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【第2話】Step 1：AIに"明日のインスタ投稿の文章"を作ってもらおう

難易度: ★☆☆☆☆ ｜ 所要時間: 5分 ｜ レベルマップ: 〈2/10〉 レベル1：はじめの一歩

🌙 ミホの夜、もう一度

夜10時。
今日は常連のお客さまが「イメチェンしたい」と言って、思い切ってショートボブにした日。
鏡越しに見えた笑顔が、一日中ずっと心に残っていた。

「この写真、インスタに投稿したいな…」

ミホさんはスマホを開いた。
でも——

「えっと、何て書こう…」
「“イメチェンしました”だけじゃ味気ないし…」
「ハッシュタグはいつもの使い回しでいいのかな」

気がつけばまた30分経ってしまった。

翌朝、美容室のカット台でリナさんにその話をしたら、ニコッと笑ってこう言った。

「それ、5分くらいで終わる方法ありますよ」

「えっ、5分？ 無理じゃない？」

「やってみましょう。今日の仕上がり、すごく良かったじゃないですか。その話、AIに伝えるだけでいいんです」

半信半疑のミホさん。
でも、この日から毎晩の“30分スマホにらめっこ”が終わりました。

🎯 この記事で手に入るもの

• AIに1回話しかけるだけで、明日のインスタ投稿の文章が1つ手に入る
• 使うのは、無料の「ChatGPT」（名前は聞いたことある、あの有名なAI）
• 所要時間は5分
• スマホがあればOK、パソコンはいりません

📱 用意するもの

1. スマホ（iPhone・Androidどちらでも）
2. ChatGPT（無料で使えます）
3. 今日のできごと3つ（例：「常連さんがショートボブにイメチェン」「新色のカラー剤を使った」「予約が夕方まで埋まってた」）

ChatGPTのはじめ方

まだChatGPTを使ったことがない方は、以下の手順で始めてください。

1. App Store / Google Play で「ChatGPT」を検索
2. 公式アプリ（OpenAI 社が提供） をインストール
3. メールアドレスでアカウント作成（Googleログインも可）
4. アプリを開いて、下のチャット欄に入力できる状態になればOK

ブラウザ版（ chatgpt.com）でも同じことができます。どちらでも大丈夫。

✨ やってみよう：5分で完了する4ステップ

ステップ①：ChatGPTを開く

アプリを起動して、画面下のチャット入力欄をタップ。

ステップ②：テンプレをコピーして貼る

以下の文章をまるごとコピーして、ChatGPTに貼り付けてください。

あなたはインスタグラム運用が得意な日本語コピーライターです。
以下の情報をもとに、美容室のインスタ投稿の文章を1つ書いてください。

【今日の出来事】
・常連のお客様がショートボブにイメチェン
・新しいカラー剤を試した
・予約が夕方まで埋まっていた

【投稿のトーン】
・親しみやすく、丁寧に
・絵文字は2〜3個まで
・改行を入れて読みやすく
・180字〜220字程度

【お店の情報】
・長崎市の美容室（個人経営15年）
・スタッフはオーナー1人
・予約制で落ち着いた雰囲気

上記に合った投稿文を書いてください。

ステップ③：内容を自分用に書き換える

上のテンプレの「【今日の出来事】」以降を、あなたの今日の話に差し替えてください。
たとえば：

• 飲食店なら「今日のランチが完売」「新メニューのパスタを出した」
• ネイルなら「秋色のアシンメトリーを仕上げた」「お客様がリピートしてくれた」
• 整体なら「40代の方の肩こり相談」「新しいテクニックを実践した」

ステップ④：送信 → 出てきた文章を読む

送信ボタン（紙飛行機アイコン）をタップして待つこと10秒。
AIが投稿用の文章を1つ作ってくれます。

これをコピーして、インスタの投稿画面に貼るだけ。

🏪 業種別テンプレート5つ

あなたの業種に合わせて、そのままコピーして使えるテンプレを5業種分用意しました。

美容室

あなたはインスタグラム運用が得意な日本語コピーライターです。
美容室のインスタ投稿の文章を1つ書いてください。

【今日の出来事】
・〔ここにあなたの今日の話を書く〕

【投稿のトーン】親しみやすく・丁寧・絵文字2〜3個まで
【文字数】180〜220字
【お店の情報】〔地域名〕の美容室・個人経営

投稿文を1つ書いてください。

飲食店

あなたはインスタグラム運用が得意な日本語コピーライターです。
飲食店のインスタ投稿の文章を1つ書いてください。

【今日の出来事】
・〔今日のメニューや出来事〕

【投稿のトーン】食欲をそそる表現・絵文字2〜3個・改行多めで読みやすく
【文字数】150〜200字
【お店の情報】〔地域名〕の〔イタリアン／和食／カフェ など〕

投稿文を1つ書いてください。

ネイルサロン

あなたはインスタグラム運用が得意な日本語コピーライターです。
ネイルサロンのインスタ投稿の文章を1つ書いてください。

【今日の出来事】
・〔仕上げたデザイン・使用カラー・お客様の反応など〕

【投稿のトーン】トレンド感あり・女性向け・絵文字多め
【文字数】180〜220字
【お店の情報】〔地域名〕のプライベートサロン

投稿文を1つ書いてください。

整体院

あなたはインスタグラム運用が得意な日本語コピーライターです。
整体院のインスタ投稿の文章を1つ書いてください。

【今日の出来事】
・〔ご来店のシーン・相談内容の傾向・季節の話題など〕
※個人が特定できる情報は含めない

【投稿のトーン】信頼感のある落ち着いたトーン・絵文字1〜2個
【文字数】200〜250字
【お店の情報】〔地域名〕の整体院

※薬機法に配慮し、「治る」「効く」等の断定表現は使わない
投稿文を1つ書いてください。

アパレル

あなたはインスタグラム運用が得意な日本語コピーライターです。
アパレルショップのインスタ投稿の文章を1つ書いてください。

【今日の出来事】
・〔新入荷・コーディネート提案・お客様の声など〕

【投稿のトーン】ワクワク感・季節感・絵文字3〜4個
【文字数】180〜230字
【お店の情報】〔地域名〕のセレクトショップ

投稿文を1つ書いてください。

🔍 ミホが実際にやってみた：ビフォーアフター

🔸 ビフォー（AIなしで書いた投稿）

本日のご来店、ありがとうございました🙏
ショートボブにイメチェンしました！
よろしければまたご予約くださいませ。

所要時間：30分 ｜ 文字数：45字 ｜ いつもと同じトーン

🔸 アフター（AIに書いてもらった投稿）

"思い切って、短くしました"
常連のお客さまがショートボブにイメチェン🌿
新しいカラー剤で、やわらかい質感に仕上げました。

鏡を見た瞬間の笑顔が、今日一番のご褒美でした☺️

「髪型を変えると気持ちまで変わる」
そんな瞬間にお立ち会いできるのが、この仕事のしあわせだなぁと改めて。

明日のご予約、夕方以降にまだ少しお席がございます。
お気軽にDMでお問合せくださいね✨

所要時間：5分 ｜ 文字数：210字 ｜ 物語性アリ・DM誘導アリ

違いは一目瞭然。しかも、ミホさんが出した情報は「今日のできごと3つ」だけ。

🤔 うまくいかない時のチェックリスト

AIの文章が「他人事っぽい」と感じる

• 【投稿のトーン】を「私が書いたみたいな口調で」に変えてみる
• いつもの語尾（「〜ですよ」「〜ね」）を指示に入れる

AIが「盛りすぎ」た文章を出してくる

• 「誇張表現は使わないで」と1行追加
• 「景表法に違反する表現は避けて」と書くのも効果あり

文章が長すぎる／短すぎる

• 【文字数】の数字を変える
• 「この半分の長さで」と頼み直してもOK

絵文字が多すぎて浮いて見える

• 【投稿のトーン】で「絵文字1〜2個まで」に変える
• 「落ち着いた雰囲気で」と書くと絵文字が減る傾向

何度やっても気に入らない

• 同じ指示に「もう1パターン」と追加すると、3回くらい違う案を出してくれます
• 3案の中からいいとこ取り（ミックス）するのがプロの使い方

💡 コツ：ミホ流「使い方の型」

ミホさんは今、次のような型で毎日使っています。

①📝 朝10分で「今日の出来事」を3つメモ

美容室の休憩時間に、スマホのメモ帳にその日の出来事を3行だけ書く。

②⏰ 夜10分で「AIに投稿文を頼む」

仕事が終わったら、テンプレに3行を差し込んでChatGPTに送信。

③✅ 3分で「読み返してから投稿」

AIの文章をそのまま使わず、必ず1回読み返して微修正。
特に店舗名・電話番号・キャンペーン内容は、自分の目で確認してから投稿。

合計23分。1日30分以上かかっていた時代の3/4カットです。

🛡️ 大切な約束：AIを使う時のマナー

1. 固有名詞は自分でチェック

AIは「長崎市の美容室」を別の地名に書き換えたり、ないキャンペーンを創作することがあります。必ず目で確認。

2. お客さまの情報はAIに入れない

次回のStep 4で詳しく解説しますが、お客さまの名前・電話番号・来店履歴は入力しないルールにしてください。

3. 「確実に」「必ず」等の断定表現は外す

景品表示法の関係で、効果を断言する表現は避けましょう。AIがそういう言葉を使ってきた場合、削除か言い換えが必須です。

🎁 今日のまとめ

• [x] ChatGPTを開く
• [x] テンプレートをコピペする
• [x] 自分の話を差し込む
• [x] 出てきた文章を読み返して投稿する

5分で完了しました。 たったこれだけです。

今夜、騙されたと思って1回試してみてください。
「なんだ、こんなに早く終わるんだ」と、ミホさんと同じセリフが口から出るはずです。

❓ よくある質問

Q. ChatGPTは毎回同じ文章を返しますか？

いいえ。毎回少しずつ違う文章が出てきます。3回出してもらって、いいとこ取りするのがおすすめ。

Q. 無料プランで足りますか？

はい。毎日数投稿なら、無料プランで何の問題もありません。GPT-5クラスの賢いモデルも1日数回まで使えます。

Q. ChatGPTとGeminiどっちがいいですか？

どちらでも同じように使えます。この記事のテンプレは両方で動作します。好きな方で始めてOK。

Q. 文章を書く時、AIって嘘をつきませんか？

はい、たまに嘘をつきます。だから「出てきた文章を読み返して投稿する」が鉄則です。固有名詞・キャンペーン内容・数字は必ず自分でチェック。

Q. AI使ってるのをお客さまに知られるとマイナスでは？

最近は「AIで下書き → 人が整える」が当たり前です。大切なのは最終的に投稿した内容に嘘や失礼がないこと。ツールに頼ること自体は問題ありません。

🗺️ 次のStepへ

🎯 次の記事（Step 2）では、さっき書いた文章に合わせた「ハッシュタグ」をAIに考えてもらいます。

使い回しの「#美容室 #長崎」から卒業して、投稿ごとに最適なハッシュタグ10個を3分で出してもらう方法です。

👉 Step 2：AIに"ハッシュタグ"を考えてもらおう

🗺️ レベルマップ

レベル1：はじめの一歩
├─ ✅ Step 1：AIに投稿文を書いてもらう ← 今ここ
├─ ⬜ Step 2：ハッシュタグをAIに提案してもらう
└─ ⬜ Step 3：1週間分の投稿ネタを一括生成

レベル2：AIに任せる範囲を広げる
レベル3：AIが毎日の相棒になる

残り8ステップ。 ミホさんと一緒に、ゆっくり進みましょう。

このシリーズを書いている人: ai株式会社 編集部
更新日: 2026年4月17日